A magyarországi alkoholizmus jelensége régóta fennálló és összetett probléma, amelynek kezelése és megelőzése folyamatos kihívást jelent. Sajnos az alkoholizmus igazi megelőzésére nem nagyon kínálkozik lehetőség. A lejtőn ritkán van megállás, az aljáról viszont csak két út vezet tovább, és ebből is csak egy a megoldás felé: ez pedig az alkohol teljes elhagyása. A teljes absztinencia időtartamáról megoszlanak a vélemények: a minimum két év, mások szerint soha nem szabad feladni. Talán úgy a jó, hogy szakemberben és érintettben egyaránt él a remény, hogy reális esélye nem "csak" arra van az alkoholistának, hogy hosszú éveken át megőrizze józan állapotát, és megállja, hogy egyetlen korty alkohol se menjen le a torkán. Az esetek nagy részében a teljes absztinencia feladása a visszaeséssel fenyeget, mert menthethetetlenül újra a lejtőre téríti a magában nem jogosan bízó alkoholbeteget. Ilyenkor - bár el kell fogadni azt, hogy a különleges alkalmakkor, születésnapkor, szilveszterkor mértékkel elfogyasztott kellemes és ártatlan 1-2 korty vagy pohár bor, sör kora egyszer s mindenkorra lejárt - keresztülvihető az alkoholfüggőség legyőzése. Kérdés mindkét esetben az, hogy hogyan?
A szakemberi segítség fontossága és a detoxikáció
Korszakalkotó lépés és elhatározás, ha az alkoholista közeli hozzátartozójának vészharang-kongatása vagy saját döntése nyomán végül szakemberhez fordul. A külső segítség gyakorlatilag nélkülözhetetlen. Nemcsak az olykor nagyon is súlyos elvonási tünetek miatt, de azért is, mert az alkoholista gyógyulására nincs esély, ha lelki egyensúlya nem áll helyre annyira, hogy erőt nyerjen a kísértés leküzdésére. Ehhez pedig meg kell tanulnia értelmes célokat, megfelelő élményeket találnia, kiegyensúlyozott, felnőtt személyiséggel élnie.
Mikor indokolt a detoxikálás? Detoxikálásra akkor van szükség, amikor a függőséget okozó szereket (alkohol, gyógyszer, drog) kell eltávolítani a szervezetből. Erre több okból lehet szükség: Sürgősségi detoxikálást alkalmaznak, amikor közvetlenül az egészséget, életet fenyegető állapot lép fel a bevitt anyag hatására. Nem sürgősségi, de ellenőrzött, orvosi támogatással történő detoxikálást alkalmaznak a súlyos függőségben szenvedők rehabilitációs kezelésének kezdetén. Ha súlyos, akár öntudatlan állapotban lévő ittas személyt vagy drogfogyasztót lát, hívja a 112-t és kérjen mentőt! Ha környezetében vagy saját magán érzékeli a függőség jeleit, forduljon háziorvosához vagy keresse fel a területileg illetékes addiktológiai ambulanciát (háziorvosi beutaló nélkül igénybe vehető).
Az emberi szervezet egyes méreganyagokat saját mechanizmusaival is lebont. Az alkohol hatásai alól való kijózanodás általában néhány óra alatt megtörténik, és a drogok hatásai is megszűnnek egy idő után. Viszont minden függőséget okozó szer megvonása fizikai és pszichés tünetekkel jár, éppen ezért a róluk való leszokás sikeresebb lehet szakemberekkel támogatott módszerekkel. A detoxikáció célja, hogy az adott szer használatát minél gyorsabban és biztonságosabban hagyhassa el a beteg. A különböző anyagok kiürülése az emberi szervezetből különféle megvonásos tüneteket okoznak, éppen ezért eltérő módszereket kell hozzá igénybe venni, és a detoxikáció időigénye sem ugyanaz.
A detoxikálás egyik módszere során a beteg fokozatosan csökkenő dózisokban kapja a függőséget okozó anyagot, vagy egy másik anyaggal helyettesítik azt, amely segít a tüneteket mérsékelni, esetleg közömbösíti a szervezetben lévő drogokat. Alkoholbetegség esetében általában járóbeteg-ellátásban is végezhető a folyamat, kivéve súlyos függőség esetén, vagy ha a korábbi leszokási kísérlet sikertelen volt, illetve ha kísérőbetegségek vagy más függőségek és pszichológiai kockázatok is fennállnak. Ilyenkor a detoxikálást kórházi körülmények között, megfigyelés alatt biztonságos végrehajtani, hogy a kockázatok minimalizálhatók legyenek. Ez a folyamat általában 2-10 napos kezelést jelent.
Drogfüggőség esetében a megvonásos tünetek extrém erősek lehetnek, de a gyógyszeres támogatás segít a fizikai panaszok csökkentésében. Ezek nélkül, otthoni körülmények között is lehetséges a drogtól való detoxikáció, de még ha a fizikai tüneteket sikerül is legyőzni, akkor is valószínűsítik a visszaszokást a maradó pszichés elvonási tünetek.
A detoxikálás lényege, hogy a kezelés során a szervezet leszokik a függést okozó anyagról, a pszichés függés azonban megmarad. Ha ebben az állapotban a beteg újra használja a szert, egyre nagyobb mennyiségre van szüksége, megnő a túladagolás veszélye. Külön említést érdemel a sürgősségi detoxikálás, amit leggyakrabban súlyos fokú alkoholmérgezés tesz szükségessé. Ilyenkor a beteg sürgősségi betegellátó osztályra kerül, ahol szoros orvosi kontroll mellett megtisztítják a szervezetét az alkoholtól. Általában a sürgősségi osztályos ellátás nem tart tovább 12 óránál, ennyi idő alatt a beteg állapota rendeződik. Alkoholfüggőség esetén további addiktológiai ellátás szükséges.
A detoxikálás lehetséges szövődményei: A gyors, ambuláns alkoholdetoxikálás szövődménye lehet az elvonási tünetek erőteljes fellépése. Ezek lehetnek: remegés, erős verejtékezés, alvászavar, szorongás, hallucinációk, görcsök és más fizikai és mentális tünetek. Bizonyos esetekben a túl gyors szermegvonás életveszélyes is lehet.
Alkoholfüggőség: Hogyan méregtelenítsünk és kezdjük el a felépülést | Stanford
Gyógyszeres és komplex terápiák az alkoholizmus ellen
Olykor a beteg valójában nem önszántából kerül orvoskézbe, hanem az elvonási tünetek sodorják oda. Ilyenkor az esetlegesen szükséges sürgősségi ellátás után méregtelenítő és rehabilitációs program kezdődik, aminek azonban alapvető feltétele a beteg helyes együttműködése, saját akarta. Az alkohol-gondozókban az addiktológus szakember kikérdezi a beteget, elkezdi az általános kivizsgálást, és gyógyszeres segítséget nyújt az elvonási tünetek kiküszöböléséhez.
A gyógyszeres kezelés nem olcsó, de vannak elérhető áron is alkoholkívánalmat csökkentő gyógyszerek (pl. acamprosate). A depresszió ellenes szerek egy részének, illetve egy-egy rászokással nem fenyegető nyugtatónak is van ilyen - bár gyengébb - mellékhatása. Az acamprosate hatóanyagú készítmények hatékonyan csökkentik az alkohol iránti sóvárgást, segítenek az absztinencia kialakulásában és fenntartásában. Többszörösen kontrollált orvosi kísérletek alapján elmondható, hogy placebóval összehasonlítva megduplázza az absztinencia-rátát (tehát kétszeresére nő azok aránya, akik a kezelés után megszabadulnak az alkohol-függőségüktől).
A diszulfiram hatóanyagú gyógyszerek az alkohol lebomlását gátolják, melynek következtében az alkoholból képződő acetaldehid nem bomlik tovább. Ez a vegyület hányásos rosszullétet okozva tántorítja el az alkoholistát a további italtól. Csak orvosi ellenőrzés mellett, és néhány napi tiszta állapotot követően, korlátozott ideig szedhető, a leszokás felé vezető úton segít elindulni.
Az általános kivizsgálás és a testi egészség helyreállítása
Az általános kivizsgálás laborvizsgálattal, májfunkció-vizsgálattal kezdődik. A kitapinthatóan nagyobb máj tán segíti a beteg meggyőzését is, hogy épp itt az ideje komoly lépéseket teennie az életéért. Mivel ma megint terjed a TBC, melynek az alkoholizmus, pontosabban a kedvelt tartózkodási hely, a kocsma nagyon jó melegágya, ezért elengedhetetlen a tüdőszűrés. Bár egyeseket tán meglep, az ugyancsak terjedőben lévő nemi betegségek szűrését is megejtik, mert az alkoholos állapot a gátlások elvesztése révén rejt ilyen fertőződésveszélyt is.
A testi ellátáshoz tartozik az idegrendszeri kivizsgálás. Általában az érintettek nem tudják, hogy az izomgörcsök nem érszűkületes problémák, hanem idegrendszeri zavarok jelei. A vércukor és vérnyomás ellenőrzése is nélkülözhetetlen. Volt olyan évekig magas vérnyomással kezelt beteg, aki valójában alkoholista volt. Az alkohol elhagyásával szükségtelenné válhat a vérnyomáscsökkentő, enyhe diabétesznél az inzulin. Kiszáradás?
Az Anoním Alkoholisták azt mondják, hogy az alkoholizmus visszaesésekkel gyógyuló betegség, annak ellenére, hogy a legjobb eredményeket ők mutatják fel, a tartós és véglegesnek mondható megszabadulásban: 30% a visszaesés. Ilyenkor is támogatják a visszaesőt. Az összes többi terápiás és csoportterápiás módszer esetében ez az arány jóval több, 50 és 70% között mozog. A kezelés komplex, testi, lelki és szociális gyógyító elemeket is kell, hogy tartalmazzon. A terápia azért időigényes, mert a megvonási tüneteket viszonylag könnyen meg lehet szüntetni, a belgyógyászati panaszokat lehet gyógyszerrel kezelni, ugyanakkor a pácienst az élmény-, az örömszerzés más, alkoholfüggetlen módjaira is el kell vezetni, mert ennek híján előbb-utóbb vissza fog esni, a kérdés csak az, mikor. Csak akkor lehet valaki gyógyult, ha megoldódtak azok a problémák, amik az alkoholizmusba sodorták. Márpedig ebben a személyiség is átalakul. A harmadik hónap vége az a kritikus időszak, amely után a sikeres megvonáson felbuzdulva a beteg olykor megenged magának - jutalom gyanánt - egy kis alkoholt.
A rehabilitáció hossza és a visszaesés megelőzése
A detoxikálás megszabadítja a szervezetet a mérgező anyagoktól és a fizikai megvonási tünetektől, de a pszichés tünetektől nem. Éppen ezért elengedhetetlen a rehabilitáció. A hosszú távú függőség komoly károkat tehet a szervezetben. A detoxikálás után ki kell vizsgálni az esetlegesen keletkezett szervi problémákat (májbetegségek, hasnyálmirigy betegségei, hiányállapotok, fertőzések stb.) és pszichés zavarokat (depresszió, szorongás, alvászavarok stb.).
A modern, civilizált életnek számos olyan hatása van, mely során toxikus anyagok kerülnek a szervezetünkbe. Egyre több a rákos, allergiás megbetegedés, immunrendszerünk működését összezavarják a szervezetünkbe kerülő káros anyagok, és különböző megbetegedéseket okoznak. A túlzott táplálékbevitel is általánosan jellemző. Olyan tisztítókúrát, böjtöt, életmód változtatást kezdjünk el, mely korábbi életmódunkhoz képest előre lépést jelent, de ne essünk át „a ló túlsó oldalára” sem. Kezdőknek például érdemes egynapos böjttel kezdeni. Nagyon fontos a kúrára való felkészülés, így annak időzítése is. Vegyük figyelembe, hogy munka mellett végezve. Alkalmazhatunk több egymást kiegészítő terápiát is egyszerre. Próbáljunk mentálisan is ráhangolódni a változásra: tudatosítsuk magunkban, hogy az előttünk álló folyamat mindenképpen jótékony hatású, ne tartsunk pl. félelmet.
Az anyagcsere-folyamatokat irányítja a máj, a méreganyagok kiválasztását, valamint az által termelt epe teszi lehetővé a zsíremésztést. A szív és a belek irányából érkezik hozzá a vér. Méregtelenítésére, regenerálására máriatövis, csalán, iglice gyógyteakeverék, hashajtás javasolt. Kiválasztó szervként működik, hiszen a májat elhagyó, emésztőtraktusból származó vér szűrője. A bőr kiválasztó szervként is működik, hiszen a verejtékmirigyek útján jelentős lehet a hőleadás, mely során méreganyagok távoznak. A bőr rossz hővezető, amelyet még fokoz a bőr alatti zsírréteg is.
A bélrendszer, a vékonybél és a vastagbél, kulcsfontosságú a tápanyagok felszívódásában és a salakanyagok eltávolításában. A vékonybél perisztaltikus mozgása keveri és továbbítja a béltartalmat a vastagbél felé, ami ezalatt a vízelvonás révén besűrűsödik. A normál székletürítéssel a felesleges tápanyagok mellett a salakanyagok és egyéb mérgek is távoznak a szervezetből. Ennek gyakorisága az emészthetetlen.
A gyümölcscentrifuga nélkülözhetetlen a friss gyümölcslevek elkészítéséhez, mert nagyban megkönnyíti a műveletet. Az ebben elkészített natúr gyümölcslénél jobb vitaminbombát el sem lehet képzelni. Nagy előnye a bolti dobozos gyümölcslevekkel szemben, hogy sokkal magasabb a vitamintartalma, valamint nem tartalmazza a boltban kapható gyümölcslevekben lévő mesterséges színezéket, adalékanyagot, állományjavítót sem! Ezeket az ivóleveleket készíthetjük egyfajta gyümölcsből vagy zöldségből is, de ízletesebb, ha többfélét öntünk össze. A kiválasztásnál érdemes figyelni arra, az édesebb ízű gyümölcsöket a savanykásabb ízűekkel megfelelő arányban elegyítsük.
A gyógynövényekből készült teák is segíthetnek a méregtelenítésben. Forrázás után tíz percig hagyjuk, hogy a hatóanyagok kivonódjanak, majd leszűrjük és fogyasztjuk a teát. Átlagos 80 kg-os embernek napi 2-3 liter ivóvízre van szüksége. Amikor csak folyadéknapot tart, emelje meg ezt a mennyiséget 3-4 literre, igyon ásvány- vagy forrásvizet.
A fürdővízhez hozzá adhat gyógynövényből készített és leszűrt forrázatot vagy főzetet, de sófürdőt is készíthet. Nyugtató, lazító vagy élénkítő hatásuk mellett ezek a fürdők kiválóan salaktalanítanak, és serkentik a vérkeringést. A meleg vízben a hatóanyagok könnyebben felszívódnak a bőrön át. Egy 30 perces sófürdő salaktalanító hatása szakemberek szerint megfelel egy három napos böjt kúrának. Egy normál nagyságú fürdőkádnál (kb. 100 l) szükség van legalább 1kg sóra. Minél magasabb a koncentráció, annál nagyobb a méregtelenítő hatás. A víz hőmérsékletét állítsuk be pontosan 37°C-ra. Ne használjunk se fürdőhabot, se szappant. A fürdés időtartama legalább 20 perc legyen.
Szaunázáskor, hogy szervezetünk ne melegedjen túl, az izzadás gondoskodik a hűtésről, mely során méreganyagok távoznak a bőrön keresztül a szervezetből. Megnövekszik az erekben lévő vérmennyiség, a véredények kitágulnak. A gőzfürdőt követő hideg zuhany alkalmazásakor a véredények villámgyorsan újra összehúzódnak. Éppen ezt akarjuk elérni: a forró levegő és a hideg víz váltogatásával eddzük a véredényeket, testünket szívósabbá tesszük, és fokozzuk ellenállóképességünket. A gőz és a verejték fellazítja a hámpikkelyeket a bőr felszínén.
Testünk száraz masszírozása pezsdítő: megélénkíti a vérkeringést, javítja a vérellátást, segíti az anyagcserét, és a salakanyagok gyorsabb eltávolítását. Amikor a testet gyúrásnak, ütögetésnek, simogatásnak, dörzsölésnek vagy remegtetésnek vetik alá, intenzívebbé válik a bőr anyagcseréje, vérkeringése, javul a bőr alatti kötőszövetek oxigénellátása, ami elősegíti a méreganyagok távozását. A felgyorsult keringés következtében erősödik a szervezet zsírégetési folyamata. Megerősíti a laza kötőszöveteket, visszaállítja azok rugalmasságát, a bőr feszesebb lesz. A masszázs lazító és élénkítő hatással van a szövetekre és az izomzatra.
Különböző csírák - búza, napraforgó, kukorica, lucerna, len, retek, sárgarépa stb. - tartalmazzák az összes szükséges alkotóelemet, amire a szervezetnek szüksége van az egészséghez. Fogyasztásuk kúra jelleggel magas enzimtartalmuk miatt fontos, mely nélkül nincs egészség! Ezen kívül immunerősítők, jelentős szerepük van a szervezet méregtelenítésében, a vér tisztításában is. A terápia során általában dús oxigént lélegeztetnek be, mely serkenti az anyagcserét, és jótékony hatást gyakorol a vér fehérjemolekuláira.
A méregtelenítés szó, mint fogalom a hétköznapi életben és szakorvosi használatban teljesen más dolgot jelent. Míg hétköznapi használatban a legtöbb esetben a szervezetben lévő salakanyagok eltávolítására használjuk, addig szakorvosi téren ez a megfogalmazás a toxikus anyagok szervezetből való eltávolítását jelenti, melyek akár életveszélyesek is lehetnek. A méregtelenítő kúrákról érdemes tudni azt, hogy a legtöbb esetben a méregtelenítő szerveink munkáját segítik elő. Ezen szervek pedig a máj és a vesék. Ezen szerveinket leginkább kiegyensúlyozott étrenddel tudjuk egészségesen tartani.
A máj egyik legfontosabb feladata, hogy méregtelenítse a szervezetünket. Azonban nem mindegy, hogy milyen mennyiségben fogyasztjuk. A sütéshez otthon használjunk extraszűz olívaolajat, vagy kókuszolajat. Amikor ugyanis felmelegítjük a sütéshez, transzzsírrá alakul, ami túlzott koleszterinképződéshez vezet. A túlzásba vitt cukorfogyasztás szintén károsítja a szervet, ugyanis lerakódik és raktározódik. A cukor ezenkívül felszívódási zavarokat is okozhat, mert megzavarja az emésztőenzimek működését. Nagyobb ivászatok után nagyon sok múlik a májon; a pia jelentős részét ugyanis az alkohol bontja le. A legtöbb élelmiszerben rengeteg különböző, kimondhatatlan nevű adalékanyag található. A B- és C-vitamint tartalmazó ételek sokat segítenek akkor, ha szeretnénk megkímélni a májunkat. Ha nassolni akarunk, chips helyett vegyünk inkább olajos magvakat: diót, mogyorót vagy kesudiót. Ráadásul szelént is tartalmaznak, ami detoxikáló hatású. A máriatövis magolaj nem annyira ismert, de már a népi gyógyászatban is használták. Az olajnak magas szilimarint-tartalma van, ami az egyik legjobb méregtelenítő. Természetes összetevőkkel rendelkező kapszulákat is választhatunk - ezeket rendszerint a májat segítő vitaminokkal (pl. B-vitamin komplex) kínálják.
A hosszú távú alkohol-egészségügyi következmények közé tartozhat a súlygyarapodás, a bőrelváltozások, a szív- és májbetegségek, a magas vérnyomás, a legyengült immunrendszer és az emésztési problémák. Már egy hónapnyi alkohol-detox is elképesztő eredményeket hozhat. Jelentősen javulni fog az általános egészségi állapotod és a közérzeted, jobban fogsz tudni aludni, és kevésbé érzed majd magad fáradtnak, kimerültnek. A jobb alvásminőség eredményeképpen a hangulatod és a mentális egészséged is pozitív irányt vesz, nem beszélve a bőröd szépségéről. Arcod kisimul, hidratáltabbá válik, eltűnik a bőrpír és a puffadás.
Az ivás látszólag megkönnyíti az elalvást, de hosszú távon rontja az alvásminőséget, ugyanis erős hatással van a központi idegrendszerre. Megszakítja az alvási ciklust, azaz nem éred el azt a mélyalvási szintet, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy kipihenten és frissen ébredj reggelente. Mi történik a májaddal? Végre engeded neki, hogy kicsit fellélegezzen és - a májfunkció javulásának eredményeképpen - még szorgosabban tudja ellátni feladatát. Eltávolítja a méreganyagokat, a szénhidrátokat és zsírokat pedig tápanyaggá alakítja. A fitt közérzetnek és a bőröd ragyogóbbá válásának hála pedig nem is kérdés, hogy mennyivel jobban fogod majd érezni magad a bőrödben, amitől a hangulatod is javulni fog.
A visszaesés mint a gyógyulási folyamat része
Az alkoholizmus visszaesésekkel gyógyuló betegség. Az Anoním Alkoholisták (AA) a legjobb eredményeket mutatják fel a tartós és véglegesnek mondható megszabadulásban, de náluk is 30% a visszaesés aránya. Ilyenkor is támogatják a visszaesőt. Az összes többi terápiás és csoportterápiás módszer esetében ez az arány jóval több, 50 és 70% között mozog.
A kezelés komplex, testi, lelki és szociális gyógyító elemeket is magában foglal. A terápia azért időigényes, mert a megvonási tüneteket viszonylag könnyen meg lehet szüntetni, a belgyógyászati panaszokat lehet gyógyszerrel kezelni, ugyanakkor a pácienst az élmény-, az örömszerzés más, alkoholfüggetlen módjaira is el kell vezetni, mert ennek híján előbb-utóbb vissza fog esni, a kérdés csak az, mikor. Csak akkor lehet valaki gyógyult, ha megoldódtak azok a problémák, amik az alkoholizmusba sodorták. Márpedig ebben a személyiség is átalakul. A harmadik hónap vége az a kritikus időszak, amely után a sikeres megvonáson felbuzdulva a beteg olykor megenged magának - jutalom gyanánt - egy kis alkoholt.
A stabilizálás megteremti a detoxhoz szükséges optimális körülményeket. Fontos, hogy a környezet támogassa a beteget. A barátok és a család segíthetnek átvészelni a nehéz időszakokat, megnyugtatni, amikor idegesek, és támogatni a végén. A megfelelő tápanyagokhoz való hozzáférés, esetleg táplálékkiegészítők használata is szükségessé válhat. Az elvonás alatt jelentkező fáradtság legjobb ellenszere a pihenés és az alvás. A testmozgás is sokat segíthet - már csak azért is, mert oldja a stresszt. Relaxációs és meditációs technikák alkalmazása is ajánlott.
Az alkoholbetegség vagy a drogfüggőség leküzdése nem egy esemény, hanem egy folyamat. Az elvonás alatt jelentkező tünetek, mint a remegés, verejtékezés, alvászavar, szorongás, hallucinációk, görcsök és más fizikai és mentális tünetek, a szervezetből való kiürülése általában különféle elvonási tünetekkel járnak. A pszichés függőség azonban megmarad.
Az alkohol elhagyásával szükségtelenné válhat a vérnyomáscsökkentő, enyhe diabétesznél az inzulin. Más vagy, mint a többiek. Másmilyen a függőséged. És másmilyen lesz a detoxélményed! Alkoholfüggőként életem egyik legnagyobb kihívása volt végigcsinálni az elvonást. Az alkohol évekig egyfajta mankó volt számomra. A depresszióval való küzdelem is nehéz volt. Nagyon rossz hatással volt a jóllétemre is. A méregtelenítés első néhány napja volt a legkegyetlenebb. Hányingerem volt. Nem tudtam enni meg aludni. És állandóan ideges voltam. Nagyon lenyomtak. Folyamatosan rossz volt a közérzetem. Ahogy teltek a napok, kezdtem kicsit jobban érezni magam. Az alkoholmentességhez való ragaszkodás és az elvonási tünetek enyhülése segített. Nem voltam depressziós. Igazából nem is akartam! Az, hogy orvosi felügyelet mellett csináltam végig, óriási segítség volt. A családomra és néhány barátomra is számíthattam. Aztán a 6-7. napon már jobban éreztem magam. Ez volt az egyik legnehezebb, de talán a legfontosabb dolog, amit valaha átéltem. Ha ugyanis nincs detox, nem indul be a felépülésem. A detox vége a felépülésed kezdete. Ez nem jelenti azt, hogy a tartós józanság csak úgy belehullana az öledbe. Ha az állapotod már többé-kevésbé optimális, szánj időt mások (pl. AA csoportok) támogatására is.
A méregtelenítés mint gyűjtőnév azt takarja, hogy a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat eltávolítjuk egy módszerrel, mint például diéta vagy böjt. A méregtelenítés egy sokkal professzionálisabb módja, ha a szervezetünk természetes méreg eltávolító mechanizmusait serkentjük. Ahogy az ember alkoholt fogyaszt, a szervezete azonnal keményen elkezd dolgozni annak lebontásán. Az első lépésben a máj és a gyomor az alkoholt acetaldehiddé bontja le. Ez az anyag egy nagyon mérgező anyag, amely a másnaposság tüneteit is okozza. Ez tudományos tény. Ahhoz, hogy az alkoholt a szervezet le tudja bontani, szüksége van az ezért a folyamatért felelős tripeptidre, ami egyben egy antioxidáns is. Ez a tripeptid csak nagyon kis mennyiségben van jelen a szervezetben, és ezért egyszerre csak nagyon kevés alkoholt tud a szervezetünk lebontani. Amennyiben ebből a tripeptidből több áll rendelkezésre, akkor az acetaldehid is hamarabb lebontásra kerül. Viszont a szervezet csak nagyon lassan tud újat termelni, mert nem áll elegendő cisztein a szervezetben rendelkezésre. Ami külön megnehezíti az acetaldehid lebontását, az az, hogy a tripeptid és a cisztein is kiürül a szervezetből, ha nincs rá éppen szükség. A ciszteint közvetlenül alkoholfogyasztás után szükséges bevinni, mert éppen ekkor van rá szüksége a szervezetnek, és így a helyett hogy kiürítené, inkább elkezdi hasznosítani.
Az egészséges életmód kulcsa, hogy rendszeresen megtisztítsuk a testünket és a lelkünket egyaránt. Míg az elménket a negatív gondolatoktól igyekszünk megszabadítani, addig testünk esetében a felgyülemlett méreganyagoktól próbálunk megválni. Nem kivétel ez alól az alkohol sem, úgyhogy nézzük is, hogy milyen hatással van az egészségedre, ha egy időre nemet mondasz rá. Míg külföldön a "száraz január", addig nálunk a "száraz november" az a hónap, amikor sokan erőt vesznek magukon és beleállnak a kihívásba: egy teljes hónapon át nem fogyasztanak alkoholt. Ám ahogy Valentin-napon sem kötelező szerelmesnek lenned, úgy egy „száraz hónapot” sem kell kivárnod ahhoz, hogy próbára tedd magad. Már csak azért sem, mert ez egy olyan tisztítókúra, ami az év bármely szakában igazi áldás lesz mind a fizikai, mind pedig a mentális egészséged számára.