Kétségbe ejt, amikor egy anya panaszkodik, hogy a szoptatás fárasztó, hogy kiborítja, hogy alig ehet valamit, hogy nem kávézhat, nem ihat meg egy pohár bort sem, hogy nem szedheti a gyógyszereit, és egyre rosszabbul van, hogy megőrül a négy fal között, mert a szoptatás intim, és a rendes anya olyankor otthon ül a foteljében, és csak a babára figyel, és különben is már leszakad a háta, annyira fáj a szoptatás miatt. Nem, nem, nem! Ezerszer is NEM. Ennek nem kellene így lennie.
A szoptatás sokaknak nem könnyű, nagyon szomorú, ha még ilyen fölösleges terhek is nyomják az anya vállát. Tegyük félre egy picit a kultúránkat, tekintsük magunkat biológiai lénynek. Az evolúció egyszerűen nem csinál olyat, hogy egy emlős állat ennyire kiszolgáltatott, sőt kitaszított legyen a természetes szaporodási folyamat során. A szoptatás miatt szinte semmit nem kell megtagadni magunktól. Se a K, se a B, se a bármilyen betűvel kezdődő ételektől nem kell tartózkodni.
Megfigyelhető, hogy az anya táplálékából csak bizonyos elemek jelennek meg az anyatejben, amit az anya emésztőrendszere lebont, az nem. Ilyenek például a rettegett K-betűs ételekben a puffasztó rostok. Igen, az anyát felfújhatja a kelkáposzta. De ez hogy is működik? A kelkáposzta puffadásért felelős rostjait az anya emésztőrendszerében élő jótékony baktériumok bontják le, „akik” gázokat termelnek. Ezek a gázok puffasztanak. A rostok nem jutnak át az anyatejbe, tehát a babában már nem zajlik le ez a folyamat. A tejcukorérzékeny kisbaba édesanyja nyugodtan ihat tejet.
A nyűgösséget számtalan dolog okozhatja, nem feltétlenül az anya táplálkozásában kell keresni a ludast! Akkor kell diétázni, ha a baba valamilyen ételintoleranciáját, allergiáját szeretné bizonyítani az orvos (eliminációs diéta), vagy ha ez már be is bizonyosodott. A legutóbb megjelent csecsemőtáplálási protokoll ezt így fogalmazza meg: „Az anyáknak a kiegyensúlyozott, szélsőségektől mentes táplálkozást kell javasolni. Ha neked ez problémát okoz: fordulj gyermekgyógyász végzettségű szoptatási tanácsadóhoz.”
Így tehát: SŐT: alkoholt is lehet időnként, egy-egy pohárral, nem kell sem előtte, sem utána fejni. A babára veszélyes alkoholszint a tejben akkor alakul ki, amikor az anya már annyira spicces, hogy a figyelem- és mozgáskoordinációs zavar veszélyezteti jobban a csecsemőt. A rendszeres, és/vagy a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása tilos szoptatás alatt.
A gyógyszerek egy része fel sem szívódik, másik része felszívódik ugyan, de nem jelenik meg az anyatejben; sok hatóanyag megjelenik ugyan az anyatejben, de olyan kis mennyiségben, hogy a babára nincs semmiféle hatással. Egyes gyógyszerek szedését csak koraszülött és újszülött babák esetében kell kerülni. Sok olyan gyógyszer van, ami nem szedhető ugyan, de hasonló hatású más hatóanyagot tartalmazó gyógyszerekkel helyettesíteni lehet. Sem a depresszió, sem a pánikbetegség, sem a bakteriális fertőzés, sem az autoimmun betegség nem ok arra, hogy eleve kizárjuk a szoptatást. Léteznek rendszeresen frissített adatbázisok, vannak mindenki által elérhetők, és amelyekhez csak szakemberek férhetnek hozzá.
Fontos a kényelmes pihenési és etetési környezet biztosítása: ennek feltétele, hogy az anyát kényelmesen helyezkedjen el, ne vegyen fel kényszertartást, terüljön el az ágyon, kanapén, öblös fotelben, kerítsen párnákat, ha úgy jobb. Éjjel vegye magához a babát és fekve szoptasson. Ha hosszú, magányos szoptatások is vannak az életében, unatkozik, olvasson, nézzen tévét, hallgasson zenét, hangoskönyvet, hívja fel a barátnőjét, vagy aludjon. Ja, és szoptatni bármikor lehet. Mindezt persze csak az az anya tudja megvalósítani, aki igény szerint szoptat, nem méri a babát, nem fej.
Ha az igény szerinti szoptatással kapcsolatban kérdéseid vannak, keress szoptatási tanácsadót, önkéntes szoptatási tanácsadót, dúlát, perinatális szaktanácsadót, vagy olyan szakembert, aki érti a válaszkész gondozás lényegét. (ibclc.hu, lll.hu, module.hu, perinat.hu stb.)
Van, akinek nem könnyű megoldani a szoptatást hordozás közben. Az élet amúgy is bonyolult. Nem kell gyereket nevelni ahhoz, hogy néha megkívánj egy pohárka finom vörösbort. De megteheted-e? A rövid válasz pozitív: igen, mértékkel iszogathatsz alkoholt a szoptatás alatt, viszont fontos néhány szabályt és körülményt figyelembe venni ahhoz, hogy a szeszfogyasztás biztonságos legyen a babád számára. Van olyan ismerősöm, aki szoptatós anyaként tojt a szabályokra: kávézott, iszogatott, és mindenfélét evett a terhesség alatt - semmit sem mértéktelenül persze, de az melyik életszakaszban jó? -, és a világon semmi baja nem lett a gyerekének. A szoptatás sok véleménnyel ellentétben ugyanis nem kín, nem rabság és nem örökös mártíromság, vagy legalábbis nem kéne, hogy azzá váljon. Igenis megtehetsz olyan dolgokat, amiktől a hagyomány vagy a sok kéretlen jótanács igyekszik megóvni, és az egyik ilyen tabu a mértékkel történő alkoholfogyasztás.
Természetesen nem úgy értjük, hogy egy felessel ülj le a fotelba szoptatni, de igenis megkóstolhatsz alkoholtartalmú italokat abban az időszakban, amikor a testedből táplálod a babát. Elmondjuk, mikre figyelj közben.
Amit érdemes tudnod a szoptatás alatti alkoholfogyasztásról
Az alkohol bekerül az anyatejbe, méghozzá hasonló koncentrációban, mint a véráramba. Idővel azonban kiürül, tehát nem marad tartósan ott, és ahogy a véralkoholszinted csökken, úgy lassan az anyatejben lévő alkohol is elillan. Az alkoholszint csúcsa körülbelül 30-90 perccel a fogyasztás után alakul ki, és egy átlagos testalkatú nőnél számítva egy pohár bor vagy sör kb. 2-3 óra alatt ürül ki teljesen a szervezetből.
A szesz mértéke helyett gyakran a részeg anya viselkedése veszélyezteti a babát: nem figyel oda, tántorog, elesik, ne adj isten elejti a csecsemőt. Ennélfogva tehát soha ne juss el ehhez az állapothoz! Számos tanulmány szerint azok a gyerekek, akik a szoptatás idején sokszor és nagyobb mennyiségben voltak alkoholnak kitéve, iskolás korukban rosszabbul teljesítettek logikai tesztek során, mint azok, akik nem találkoztak ilyennel.
Érdemes alaposan megtervezni az alkalmat, amikor inni készülsz. Egy-két pohár ital alkalomenként tehát abszolút nem jelent problémát, amennyiben nem közvetlenül szoptatás előtt hajtod le. Lehetőleg utána fogyaszd el tehát, és hagyj neki elég időt, hogy kiürüljön. Ha többet iszol egy-két pohárnál (ami természetesen nem ajánlott), akkor érdemes kihagyni egy etetést, és lefejni az anyatejet. Mindez azonban nem azért történik, hogy az alkohol kijöjjön belőle, hanem azért, hogy ne alakuljon ki kellemetlen nyomásérzés a mellben, és ne csökkenjen a tejtermelésed.
Ha a gyerek átalussza az éjszakát, néha többet is ihatsz, de vigyázz: a részegséget ebben az esetben is kerüld el, és nem csak a szoptatás miatt, hiszen bármikor történhet valami váratlan. Sőt, anyatej alkohol gyorsteszt is elérhető már, amivel meg tudod mérni, a lefejt anyatej tartalmaz-e még alkoholt. Használd őket, ha bizonytalan vagy!
Így áll a téma a koffein és a gyógyszerek kapcsán
A koffein szoptatás alatti fogyasztásáról is megoszlanak a vélemények: az igazság az, hogy a legtöbb babát nem igazán hatja meg a koffein. 1-2-3 csésze kávé naponta nyugodtan belefér, de 15-20 kávétól csak több hosszan tartó hatás esetén lehet aggódni. Ugyanakkor a koffeint a babák 3 hónapos korukig bontják nehezebben, utána viszont ugyanolyan gyorsan dolgozzák fel, mint mi.
Ami a alkoholt illeti: az elfogyasztott alkohol átmegy a tejbe, és a tej alkoholszintje körülbelül annyi, mint a véralkoholszinté. Az alkohol tehát tényleg olyasmi, amivel vigyázni kell - leginkább semennyire ne fogyasszuk, ha záros határidőn belül szoptatni fogunk. A szervezet 2-3 óra alatt bontja le 1 egység alkoholt, ezért néha 1-1 pohár bor beleférhet, ha a következő szoptatásig van idő lebontani. Ha pedig a baba stabilan átalussza az éjszakát, és nem ébred szopizni, lelkiismeret-furdalás nélkül lazíthatunk is.
Gyakran jönnek az emberek azzal a gyakorlattal, hogy lefejikék a bort fogyasztás után, hogy a baba ne szívjon alkoholos tejet, de ez az óvintézkedés teljesen fölösleges; ugyanúgy kiürül az alkohol a tejből, mint a vérből. Félreértés: a gyógyszerek kizárják a szoptatást? A legtöbb gyógyszer nem veszélyes a babára anyatejen keresztül, és sokszor nincs szükség a szoptatás abbahagyására sem.
Áttekintés a gyakrabban felmerülő kérdésekről: a Betegtájékoztatók és a CDC megfigyelései szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás egy-két pohárnál, ha közvetlenül a szoptatás előtt nem fogyasztjuk, általában nem károsítja a babát, azonban a nagyobb mennyiség és gyakori fogyasztás hosszú távon befolyásolhatja a fejlődést és az alvást. Ezért mindig érdemes körültekintően tervezni és figyelembe venni a következő etetést és a baba állapotát.
Összességében a szoptatás alatt megengedett a mértékletes alkoholfogyasztás, de fontos a felelősség és a biztonság: ne legyenek az alkoholfogyasztás után ébredő probléma a baba gondozásában, és előre tervezhető legyen, mikor lehet legközelebb táplálni. A sör összetevői közül az árpában található poliszacharid hozzájárulhat a prolaktin hormon termeléséhez, amely a tejtermelést serkenti; azonban ez nem egyértelműen előnyös minden esetben, és az alkoholtartalmú italok általában csökkentik a tejtermelést nagyobb mennyiségben.
Gyakorlati tanácsok és megfontolandó pontok
- Tervezd meg előre a társas eseményeket és etetéseket, hogy legyen idő az alkohol kiürülésére.
- Kövesd a baba jeleit: ha nyugtalan vagy alvászavarok lépnek fel, ne folytasd az alkoholfogyasztást.
- Használd az anyatejben lévő alkoholszint mérésére szolgáló eszközöket, ha bizonytalan vagy.
- Ha úgy érzed, szükséged van a pihenésre vagy a kikapcsolódásra, válassz alternatív módokat a stressz csökkentésére.
A kényelmes és kiegyensúlyozott szoptatás fontos: a szoptató anya kényelmes helyzetben, megfelelő tartással, éjjel a babát eteti és pihenhet is. Ily módon az anya egészsége és a baba biztonsága is megőrizhető.
Alkohol és szoptatás
Az élet bonyolultságában néha nem könnyű megoldani a szoptatást hordozás közben, de a nyugalom és a megfelelő információk segíthetnek abban, hogy az anya és a baba is jól legyen. Ha kérdésed van, fordulj szakemberhez, aki támaszt adhat az egyéni helyzethez igazodó tanácsokkal.