A rabszolgaszerű alkoholfogyasztásból és más függőségekből való kilépéshez sokan keresik a bizonyított megoldásokat. Az Allen Carr-féle Easyway módszer nem a tiltásra vagy kényszerítésre épít, hanem a gondolkodás átformálására, hogy a leszokás természetes és felszabadító legyen. Világszerte milliók találták meg benne a támogatást, és több mint 40 éve jelen van a cilágban, 60 országban érhető el.
Miért nehéz leszokni a dohányzásról és más függőségekről?
Sokan úgy vélik, hogy a nikotin- vagy alkoholfüggőség elsődlegesen akaraterő kérdése. Ezért próbálkoznak újra és újra erőből, gyakran kudarcot vallva. Az Allen Carr módszer ezzel szemben nem a cigarettát, az IQOS-ot, a vape-et vagy az alkoholt célzottan korlátozza, hanem segít megérteni, miért érzed úgy, hogy szükséged van rá. A program célja annak a mítosznak a megszüntetése, amely szerint szükséged van a szerre a lazuláshoz vagy a koncentrációhoz.
Néhány gyakori tévhit például az, hogy a cigaretta vagy a nikotin javítja a koncentrációt, vagy hogy valamiről le kell mondanod ahhoz, hogy leszokj. A módszer szerint ezek az elképzelések tartják fenn a vágyat, ezért a leszokást nem lehet csak akaraterővel elérni. A három alapszintű felismerés segít: a függőség mögött álló okok feltárása, a vágyak kezelése és egy újfajta szemlélet kialakítása a leszokásra.
Hogyan épül fel az Allen Carr-program?
A három hónapos program gerince egy egynapos tréning, amelyet szemináriumnak hívnak. A szeminárium nem a kegyetlen önfegyeztetésre épül, hanem nyugodt, kellemes légkörben zajlik, ahol a résztvevők cigi-szüneteket tartanak. A nap végén az utolsó szünetben a résztvevők elszívják utolsó cigaretjüket, vagy használnak utoljára IQOS-t, vape-et,és ezt követően egy rövid hipnoterápiás rész után boldog nemdohányzóként térnek haza.
Magyarországon a program 2010 óta több mint 10.000 dohányosnak segített leszokni a cigarettáról, IQOS-ról és vape-ről, ezzel bizonyítva a módszer nemzetközi sikerét. A módszer a dohányzás elleni harcban azzal a megközelítéssel dolgozik, hogy nem a függőség tárgyát próbálja megváltoztatni, hanem a hozzá fűződő mentális és érzelmi viszonyt alakítja át.
Mit ígér az Easyway alkoholvezetésre alkalmazható változata?
Az Allen Carr módszer alkalmazható az alkohollal kapcsolatos problémákra is, az úgynevezett problémás ivás terápiás keretrendszerében. Az Alkohol nélkül eljárás a gyógyíthatatlan alkoholbetegség előszobáját kezeli úgy, hogy a mindennapi viselkedés és gondolkodás megváltozik, és megjelenik a valódi szabadság az ivásról. A módszer ezt a megközelítést alkalmazva segíti a klienst abban, hogy felismerje and elengedje azt az illúziót, amely szerint az alkoholfogyasztás szükségszerű vagy hasznos lenne a lazuláshoz.
Az Allen Carr módszer kezdetben a dohányzásról szól, de alapelvei kiterjeszthetők más függőségekre is. A program lényege, hogy a szenvedélyt nem destruktív tiltásokkal, hanem megértéssel és megerősített önismerettel lehet legyőzni. Így a leszokás nem egy harc, hanem egy folyamat, amelyben a személy átértékeli a szokásait, és új, egészséges mintákat épít ki.
Miért mondják sokan, hogy az Allen Carr-módszer sikeres?
Több mint 60 országban segített már millióknak leszokni. A program három alappillére: a gondolkodás megváltoztatása a függőségről, a vágynak való egyszerűbb és kevésbé kínzó kezelése, valamint a holisztikus, nem kényszerítő szemlélet, amely a függőséghez kötődő félelmeket és hiedelmeket célozza meg. A módszer gyakran a hagyományos terápiáknál gyorsabb és tartósabb eredményeket ígér, mert nem a tüzet oltja ész nélkült, hanem a láng eredetét szemlélteti és szünteti meg.
A program sikerét az adja, hogy a résztvevők úgy érnek véget a függőségekhez kapcsolódó mítoszokkal, hogy a leszokás nem a lemondás, hanem a szabadság útja. A garancia rendszerint a program biztonságára és értékére vonatkozik, és a résztvevők bizalma is visszhangzik a tapasztalatok között.
Fontos tudnivalók a módszer alkalmazásáról
- Ne gondolj úgy a leszokásra, mint egy kényszerű lemondásra, hanem mint a gondolkodásod megreformálására a függőséggel kapcsolatban.
- A tévhitek eloszlatása segít abban, hogy a vágyak csökkenjenek és a kontroll visszatérjen.
- A program során fontos a nyitottság és az önreflexió, valamint a szociális támogatás.
- A három hónapos program gerincrésze egy egynapos tréning és a személyes elköteleződés.
Összességében az Allen Carr-módszer nemcsak a leszokást igyekszik elérni, hanem egy olyan életmódváltást ösztönöz, amely hosszú távon is fenntartható. A cselekvés megelőzi a visszaesést: a tudatos és menedzselt kilépés a függőségből lehet a legbiztosabb út a szabad élet felé.
