Figyelemre méltó vizsgálatról számoltak be a másnaposság elleni küzdelemben: koreai kutatók arra jutottak, hogy a kétszer szarás hatásosan tudja csökkenteni a másnaposság tüneteit, írja a Pirulakalauz.
A másnaposságot az alkohol bomlástermékei okozzák, ennek a lebontását két enzim segíti a szervezetünkben, a folyamat során pedig a legnagyobb problémát az acetaldehid felhalmozódása jelenti a testünkben.
Ha túl gyorsan vagy túl sokat iszunk, a feldúsuló acetaldehid kifejti mérgező hatásait: ekkor jönnek a másnaposság jól ismert tünetei, a fejfájás, hányás, szédülés, hányinger.
A rossz minőségű italok fogyasztása, illetve a kiszáradás tovább fokozhatja a tüneteket.
A koreai kutatók hipotézise az volt, hogy az acetaldehid kiürülését lassítja a béltartalomban található lassan felszívódó alkohol is.
Ha ez kiürül, gyorsulhat a józanodás és múlhatnak a másnaposság tünetei.
A bizonyításhoz humán vizsgálatot indítottak, amelyben négy önkéntes vett részt.
Első lépésként megittak nagyjából 4-5 dl vodkát (pontosan 2,5 g/testsúlykilogramm etanolt).
A kutatásban végig mérték a vér alkoholkoncentrációját, a másnaposság tüneteinek mértékét.
Végül azt látták, hogy a másnaposság tünetei közvetlenül az első székletürítés előtt voltak a legsúlyosabbak; az első után a hányinger csökkent; a második után pedig tovább csökkent a hányinger, a fejfájás és a fáradtságérzés is.
A vér etanolkoncentrációja az első ürítés után érte el a nullát.
Az első székletminták átlagos alkohol- és acetaldehidszintje jelentősen magasabb volt, mint a másodiké.
Az első székletürítés után a májenzimek elkezdtek megbirkózni a feladattal, de a vérben még mindig magas volt az acetaldehidszint.
A második ürítés után azonban ez is jelentősen csökkent, így vezetve a másnaposság tüneteinek jelentős enyhüléséhez.
A Pirulakalauz szakemberei szerint tehát összegezve alapból a prevencióra érdemes törekedni, de ha ez mégsem jön össze, a két székletürítés még mentheti a menthetőt.
Szilveszterhez közeledve, az év végén megugrik a „másnaposság ellenszere” kifejezéshez kapcsolódó keresések száma az interneten is.
Rengeteg szer hirdeti magát a másnaposság elleni megváltó csodaszerként: ebben a cikkünkben mi is kipróbáltuk ezeket, valamint szakemberek segítségével körbejártunk, miért kizárt, hogy létezzen ilyen.
Zacher toxikológus szerint nehéz szilveszterkor megállni az alkoholfogyasztást - mint lapunknak elmondta, azt a receptet érdemes azért követni, hogy meg kell próbálni jobban odafigyelni, nem keverni a piákat, nem inni üres gyomorra, enni az este folyamán, valamint fontos a hidratálás.
A másnaposság kevés felnőtt ember számára ismeretlen, és szinte mindenki próbálkozott már valamilyen trükkel e nehéz időszak mielőbbi átvészeléséhez.
Van, aki mindig ugyanazt a bevett rituálét követi (meleg zöldség/húsleves, kávéfogyasztás, esetleg még több alkohol…), és vannak akik még mindig kutatják a gyógyírt, ami hatásos a tünetekkel szemben.
Gyakran felvetődik a kérdés egy görbe estét követő reggelen: mit tegyek másnaposság ellen?
A tünetek, úgymint a fejfájás, hányinger, szédülés, szomjúság, valamint a fényre vagy hangra való érzékenység mind mind a másnaposság kellemetlen tünetei közé sorolható.
Olyan gyógyszer nem létezik, mely használatával teljes mértékben kiküszöbölhetők a rosszullétek.
Hallhattunk már tippeket, mint a kóla fogyasztása, vagy éppen a másnaposságra tej fogyasztása.
Az utóbbi valóban jó megoldásnak bizonyulhat, ám inkább megelőzés, mintsem kezelés céljából.
A tej ugyanis közrejátszik abban, hogy szervezetünkben lassabban szívódjon fel az alkohol, így egyidejűleg nem lesz olyan megterhelő testünk számára az alkohol-fogyasztás, mint egyébként.
Azonban nem mindig maga az alkohol a ludas. Kiszáradás.
Az alkohol vizelethajtó, így növeli a kiszáradás esélyét mind ivás közben, mind utána.
Emésztőrendszeri hatások. Az alkohol irritációt okoz és növeli az emésztőrendszer savtermelését.
Attól függően, hogy mennyit iszunk, az alkohol is felgyorsíthatja vagy lelassíthatja az élelmiszer-anyag átjutását a gyomor-bél traktusban.
Elektrolit egyensúlyvesztés. A szeszfogyasztás befolyásolja a szervezet elektrolitszintjét.
Immunrendszeri hatások. Az alkoholfogyasztás károsíthatja az immunrendszert.
Alacsony vércukorszint (hipoglikémia). Az ivás korlátozza a cukor termelését a szervezetben.
Tágult erek (értágulat). Ha iszunk, az ereink kitágulnak.
Alvási nehézség. Bár a túl sok ivás álmosságot okozhat, megakadályozza a jó minőségű alvást, valamint éjszakai ébredéseket okozhat.
Ezek a tünetek személyenként eltérőek, intenzitásuk pedig enyhétől súlyosig terjedhet.
Néhány ember számára okozhat másnaposságot csupán egy ital is.
Személyiség. Bizonyos személyiségjegyek befolyásolhatják a rosszullétek nagyságát.
Genetikai tényezők. Azoknál az embereknél, akiknek bizonyos genetikai eltéréseik vannak, akár egy ital is kipirulást, izzadást vagy akár hányást okozhat.
Egészségi állapot. Kor. A tanulmányok azt sugallják, hogy a fiatalabb emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlyosabb másnaposságot.
Nem. Az ivással járó egyéb szokások. A megelőzés a legjobb kezelés a tünetek kiküszöböléséhez.
Egyél szénhidrátban dús ételt. A szénhidrátdús étkezés, például a barna rizs vagy a tészta segíti az alkohol felszívódásának sebességének lassításában a véráramban.
Kerüld a szénsavas italokat. Kerüld a cigarettát. Igyál vizet. Ismerd a határaid. Ha tudod, hogy öt vagy hat ital másnaposságot eredményez, ezért keress meg a módját, hogy korlátozd a bevitt mennyiséget, meg kell találni a mértéket.
Például próbálj meg váltogatni alkoholos és alkoholmentes italokat, vagy tarts félórás szünetet az egyes italok között.
Aludj eleget. Az antioxidánsok oly molekulák, amelyek megakadályozhatják vagy lassíthatják a sejtek szabad gyökök által okozott károsodásait.
Szervezetünk saját antioxidánsokat termel a szabad gyökök kordában tartása érdekében, ám a másnapi rosszullét leküzdéséhez érdemes valamilyen forrásból pótolnunk őket.
Megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és más növényi alapú élelmiszerekben, illetve algákban is.
Többféle vitamin, például a C- és E- vitamin, valamint a szelén és a karotinoidok szintén hatékony antioxidánsok, viszont az astaxanthin és a fucoxanthin magasan kiemelkedik az összes antioxidáns közül.
A pecsétviaszgomba például egy nagyon erős antioxidáns, amely energizáló és feszültségoldó hatásának köszönhetően segít megszünteti a hosszú este utáni fáradtság-érzést.
Mindemellett, ha rendszeresen fogyasztunk pecsétviaszgombát, egészséges nyugtató hatását is tapasztalhatjuk, amit elsősorban a poliszacharidjai váltanak ki.
További tulajdonságai közé sorolható, hogy enyhíti az antigének miatt jelentkező allergiás tüneteket, stimulálja a hasnyálmirigy és a mellékvese működését, segít egyensúlyban tartani a hormonháztartást.
A chia mag antioxidáns szuperélelmiszer, így több előnye is van fogyasztásának az italozást követően.
A chia mag -neve maja nyelven erőt jelent- rendkívül nagy mennyiségben tartalmaz létfontosságú ásványi anyagokat, szénhidrátokat, A-, B1-, B2-, C-, E- és J-vitamint, folsavat, foszfort, magnéziumot és cinket.
Méz: magas fruktóztartalma miatt a méz javíthatja a másnaposság tüneteit.
A témával kapcsolatos kutatások egyelőre korlátozottak, de az eddigi eredmények bizakodásra adnak okot.
Húsleves: a húsleves népszerű orvosság az influenza vagy a megfázás ellen, emellett másnaposság esetén is hasznos.
Lazac: a lazac magas omega-3 zsírsavtartalomal bír, amelyek kiválóan csökkentik a gyulladást a szervezetben.
Gyömbér: kiterjedt kutatások igazolják a gyömbér gyógyhatását hányinger ellen.
A gyömbér hányinger elleni hatása lehetővé teszi a másnapossággal járó gyomorpanaszok kezelését.
Víz: a vízfogyasztás az egyik legalapvetőbb, mégis legfontosabb dolog, amit tehetünk a rosszulléttel szemben.
Paradicsomlé: a paradicsomlé egy másik remek ital opció másnaposság esetén.
A kutatások azt mutatják, hogy a paradicsom olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek védenek a májkárosodás ellen.
A túlzott alkoholfogyasztás májkárosodáshoz vezethet, így a paradicsom ellensúlyozhatja az alkoholfogyasztás negatív hatásait.
Zöld tea: a zöld tea egyéb gyógyhatásai mellett hasznos a másnaposság leküzdésében is.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld teában található vegyületek jelentősen csökkentették a véralkohol-koncentrációját patkányokban.
Kókuszvíz: mivel a hidratálás fontos része a másnaposság kezelésének, a kókuszvíz ivása megkönnyítheti a másnaposságon való túljutást.
Kávé: kávé másnapra?! A kávéfogyasztás előnyeként egyes vizsgálatok a csökkent gyulladást említik, de a tanulmányok vegyesek.
Banán: az alkohol blokkolja egy hormon termelődését, amely segíti a testet a víz megtartásában, amely pedig dehidrációhoz, valamint szervezetünk kálium-raktárának lecsökkenéséhez is vezet.
Görögdinnye: mivel a másnapossággal járó fejfájást általában a kiszáradás és az agy véráramlásának csökkenése okozza, pár szelet dinnye elfogyasztása segíthet a tüneteken.
Avokádó: bizony, az avokádó is gyümölcs! Az italozás okozta kiszáradáson és alacsony káliumszinten segíthet az avokádó.
Az újév napja nem mindig móka és kacagás. Sokszor a szilveszter utáni másnapossággal indul az év.
Segítünk ezt minél gyorsabban átvészelni.
Szilveszterkor könnyű túllendülni azon a bizonyos határon: néhány korty pezsgő itt, egy egy koktél ott, majd hajnalban jön a baj, a felismerés, hogy bizony többet ittunk a kelleténél.
Ezt a felismerést pedig egészen biztosan fejfájás, hányinger és ólmos fáradtság kíséri.
A másnaposság nem más, mint a szervezet segélykiáltása, és ilyenkor gyengéd ápolásra van szükség.
Jó hír, hogy megfelelő lépésekkel gyorsan enyhíthető ez a rossz állapot.
A másnaposságon könnyen túllendülhetünk néhány egyszerű trükkel.
Folyadék, folyadék, folyadék.
Ami a másnaposság kezelését illeti, a legfontosabb lépés a hidratálás és a folyadékbevitel.
A macskajajos ébredés után így az első és legfontosabb lépés a folyadék pótlása.
A sima víz mellett jól jöhet egy csipet sóval és citromlével ízesített víz, híg gyümölcslé vagy ásványvíz is.
A koffein ugyan csábítónak tűnhet, de eleinte csak óvatosan, mert a kávé fokozhatja a dehidratációt.
Könnyű, de tápláló reggeli- vagy az a bizonyos gyógyhúsleves.
Valószínűleg nem reggeli időben ébredünk egy átmulatott éjszaka után.
Ha mégis és reggelire vágynánk, akkor tartsuk szem előtt, hogy a gyomor ilyenkor hiperérzékeny, ezért nem érdemes nehéz, zsíros ételekkel indítani a napot.
Egy szelet pirítós, egy fél banán, kevéske főtt tojás, egy gyerekadag zabkása vagy egy tál gazdag húsleves segíthet helyreállítani az energiaszintet.
A sós ételek különösen hasznosak, mert pótolják az elvesztett ásványi anyagokat.
Fejfájás és hányinger csillapítása.
A fejfájás egyértelműen a folyadékhiány következménye.
A folyadékpótlás után/közben pihenjünk, ha lehet egy elsötétített szobában, hiszen a szemünk is érzékenyen reagálhat a fényre.
Friss levegőt azért engedjünk be olykor, és igyunk jelentős mennyiségű gyömbér vagy mentateát.
E kettő ugyanis enyhítheti a hányingert.
Ha lábra tudunk állni, egy langyos zuhany felfrissítheti a keringésünket.
Fájdalomcsillapítót csak mértékkel vegyünk be, és azt is lehetőleg probiotikum kíséretében.
A mozgás meglepően hatásos másnaposság ellen.
Bár csábító lehet egész nap ágyban maradni, egy könnyű séta a friss levegőn felgyorsíthatja az anyagcserét és segíti a méreganyagok kiürülését.
Fogyasszunk bármilyen magas minőségű alkoholos italt is, ha túlzásba visszük, akkor a másnap nagyon fájdalmas és kínkeserves élményeket tartogathat számunkra.
Bár nagyon fejlett a tudomány, egyelőre azonban még mindig nincsenek csodaszerek és egyebek arra, ha másnaposak lennénk, illetve gyorsan szabadulnánk tőle.
Az ivással járó egyéb szokások.
A megfontolt megelőzés a legjobb eszköz a tünetek kiküszöböléséhez.
Vásárold meg a Viteximnél.
Fedezd fel a Vitexim webshop teljes prémium kínálatát! Nálunk megtalálod a legjobb whiskyket, rumokat, gineket, vodkákat, borokat, pezsgőket és likőröket egyaránt.
Gyors házhozszállítással és megbízható minőséggel várunk!
Fogyassz felelősségteljesen.
A guaranát, valamint B3- és B6-vitamint tartalmazó tapasz gyors és kedves módja annak, hogy megkerülje a túlműködő gyomrot, és beindítsa a szervezetet egy fáradt éjszaka után.
Usege: Óvatosan húzzon le egy műanyaglapot a sarokról. Vigye fel a bőrre. Hagyja rajta a tapaszt legfeljebb 24 órán át, majd húzza le. Ha újabb tapaszt alkalmaz, ragassza más helyre.
* Az N-acetilcisztin(NAC) antioxidánsként működik a szervezetben. A glutation szintjének növelése ciszteinnel támogatja a szervezet természetes védelmi rendszerét és a máj méregtelenítő funkcióját.
Kókusz vagy guarana vagy paulina magkivonat: Ez az Amazonas vidékén őshonos liána a guaranin, teofillin és teobromin stimulánsokat tartalmazó magokat termel.
Figyelmeztetés: Óvatosan alkalmazza érzékeny bőrön. Ha gyógyszert szed vagy egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt ezt vagy bármilyen más kiegészítőt használna.
Ne használja, ha terhes vagy szoptat.
Csak felnőtteknek.
Tárolás: Hűvös, száraz helyen tárolandó.
Betegítő ételek vs. támogató ételek – Melyik oldalon állsz? - Dr. Food Podcast 1. rész
tags: #masnapossag #elleni #szett