A huszonegyedik században világunk tele van koncentrációgyilkos dolgokkal, nem is csoda, hogy nem tudunk megfelelően figyelni a munkánkra, a hobbinkra, az életünkre.
A menekülés ebben a versben csak vágykép.
A kifejezett motívumok közé tartozik a kiszolgáltatottság érzetének megjelenítése, mint egy tehetetlen játékszer, egy kis sajkát látunk, amelyet a tenger hullámai dobálnak.
A versek összegyűjtött verseiről ITT írtunk, a személyiségéről, családjáról pedig ITT.
Az első hullám alatt elindított Versterápia rovat célja, hogy versekkel segítsen feldolgozni a nehéz időszakot, és a rovat a továbbiakban heti egyszer jelentkezik.
Az interneten olvasható szövegek között a közösségi média válik elsődleges tényezővé, amely könnyen elérni barátainkat és ugyanakkor könnyű leszakadni a munkáról.
A szakértők és magánemberek egyaránt javasolják, hogy ne legyen megnyitva egyetlen közösségi oldal sem, amíg dolgozunk valamin.
Ha már meg akarunk nézni valamit, akkor szünetben tegyük ezt, hogy ne akasszuk meg saját munkánkat.
Nem tudjuk megoldani ezt, túl sok a függőségünk?
Zárjuk el magunkat az internettől, vagy legalábbis a közösségi oldalaktól - ehhez könnyen elérhető böngésző modulok is elérhetőek.
Milyen elváltozások jelzik a krónikus fáradtságot? Hogyan tehetünk ellene? Kattintson!
Legyenek időpontjaink, amikor megnézzük a postafiókunkat, de ne tartsuk folyamatosan nyitva!
A telefonunkat is halkítsuk le, az értesítők hanghatásaira ugyanis nehéz nem figyelni.
Azt hisszük, a „multitasking” mesterei vagyunk, és ha egyszerre több dolgot is bevállalunk, gyorsabban leszünk meg ezekkel? Téves elképzelés! Időt veszítünk, amikor a figyelmünket átirányítjuk az egyik feladatról a másikra, emiatt - egyszerű matematika - több időbe telik, ha szimultán csinálunk valamit.
Ha megoldható, mindig csak egy dologra figyeljünk, főként, ha sok figyelmet és gondosságot igényel.
Több dolgot csak akkor tegyünk egyszerre, ha nem fontos és sürgős dolgokról van szó - például telefonálhatunk és takaríthatunk egyszerre.
Rosszabb gondolataink is lehetnek azonban - ha például azon kattogunk fejben, hogy mit kell elintézni munka után, mit felejtettünk el megvenni vagy éppen mivel sértettek meg minket tegnap.
Ezeket könnyű írással “megoldani”: ha feladataink vannak, írjuk le ezeket, a lista segíthet fókuszálni.
Ha frusztráltak vagyunk, írjuk ki magunkból papírra vagy egy nem nyilvános blogba.
Ez azért is hatásos, mert mialatt szavakba öntjük gondolatainkat, fejben kénytelenek vagyunk újra lejátszani a történteket, emiatt könnyebb is feldolgozni és elengedni azokat.
A meglévő stressz azonban nemcsak lelkünket, hanem testünket is meggyötörheti: fájó vállak, fejfájás, fokozódó szívverés - ezek mind rontanak koncentrációnkon.
A szakértők egyöntetű véleménye az, hogy a koncentráció hiánya a depresszió leggyakoribb tünete.
Ha a figyelemhiány mellett üresnek, reménytelennek vagy érdektelennek érezzük magunkat - az lehet, hogy depressziót jelez, ilyenkor látogassunk el egy doktorhoz vagy tanácsadó szakértőhöz.
A fáradtság következtében nehéz koncentrálni, még akkor is, ha nincs zavaró tényező - kevés pihenés hatására ugyanis nemcsak kevesebb ideig tudunk fókuszálni, hanem rövidtávú memóriánk is romlik.
Kénytelenek leszünk elfogadni: a megfelelő mennyiségű alvás nem elhanyagolható prioritás.
Ennél némileg könnyebb problémának ígérkezik az éhség: étel nélkül ugyanis az agy képtelen fókuszálni.
Emlékezzünk ezekre: mindig reggelizzünk, amikor csak tehetjük!
A problémáinkra szedett gyógyszerek sokszor csak rontanak életünkön: a depresszióra szedett gyógyszerek például kifejezetten megzavarhatják koncentrálóképességünket.
Megállapításai a cikkben megjelenő versekről és a megküzdésről.
Szendrey Júlia El, messze innen! című verse a megnyugvás vágyáról és a küzdelmekről szól, ahol a világ felé vezető út nehéz és távoli lehet.
A versek között kifejezetten összetett képek jelennek meg: a kis sajkát és a tenger hullámainak váltakozó mozgásától a belső vívódásokig.
A költői képzetek között visszatér a koncentráció és a figyelem ellentmondásos kérdése: hogyan lehet egyensúlyt találni a belső és külső zajok között?
A versek törekvése, hogy a hallgatás és a csend ellenére is legyen valamilyen belső nyugtató hely, ahonnan tovább lehet haladni.
Az olvasóban a stagnálás és a mozgás közti feszültség ébresztő kérdéseket vet fel a figyelemről és a korlátozott energiáról.
Az írásgabózatos részletek belső dialógust indítanak el a modern élet tempójával szemben.
Nem elrontották, így született – Hiperaktivitás és figyelemzavar (ADHD)
Az adott versek idézetei és sajátos szerkesztése hozzájárul a téma összetettségéhez, amely a figyelem megőrzéséről és a figyelemhiányról szól.
Ötletek és gyakorlatok a mindennapokra a koncentráció javítására: legyenek időszakok, amikor csak egy feladatra figyelünk; írjunk feladatlistát, és használjunk relaxációs technikákat.
- Önreflexió és naplóírás a zavaró gondolatok kifejezésére.
- Instrumentális megközelítés: kezelések és relaxációs technikák beépítése a napirendbe.
- Időzítés: tervezett szünetek beillesztése a munka közben.
Az irodalmi szövegek és versek segítenek a feldolgozásban, és a mai olvasó számára is hasznosak lehetnek a figyelem és a megküzdés megértésében.