A pezsgőtől a koktélokon át a proseccoig, az első pohár ital általában egy másik, majd egy harmadik követ. És még a likőrökről nem is beszéltünk. A karácsonyi időszak előtt millió teendő vár ránk, mielőtt lazíthatnánk családunkkal és barátainkkal. Az összecsődült társaságban általában egy szilárd közös nevező van: az alkohol. De vajon belegondoltál valaha abba, hogy ezek a finom, bódító különlegességek milyen hatással vannak a bőrödre? Őszintén, a válasz egyáltalán nem túl rózsás. Ha szeretnéd kivédeni a rosaceát, és lemondani a martiniról, olvass tovább. A többiek pedig mehetnek vissza a bárpulthoz.
Az alkohol mint bőrgyilkos: Miért tesz rosszat a bőrünknek?
Sajnos, nincs jó hírünk. "Ha alkoholt iszol, az az egyik legrosszabb dolog, amit csak tehetsz a bőröd ellen" - mondja a Time Bomb bőrspecialistája, Michaella Bolder. Ezzel a táplálkozási tanácsadó, Lola Ross is egyetért. Az alkohol egy toxin, minimális tápértékkel. Csökkenti a máj működését, gyengíti az immunrendszert, hormonzavarokat és sejtkárosodást okoz, valamint inzulinrezisztenciát eredményezhet. Az alkohol egyben vizelethajtó is, emiatt rengeteg értékes vizet távolít el a testedből, ami gátolja a hidratálást, így szárítja a bőrt.
A benne található hepatotoxin károsíthatja a májat, ez a szerv pedig szorosan kapcsolódik a bőrfunkciókhoz, így minden átmulatott este a bőrödön is látszódni fog. Jobban teszed, ha a pillanat hevében gondolsz a szépségedre is, és inkább nemet mondasz egy újabb körre, mielőtt a bőröd bánja! A benne található cukor kristályosítja a bőrsejteket és a pattanásokat, így kevésbé rugalmas bőrt fog eredményezni. Ergo: a túl sok alkohol túl sok pattanást eredményez!
A mikrobiom nem megfelelő működése is az alkohol számlájára írható. Az alkohol lebontja a bélben lévő fontos baktériumokat, a mikrobiomot. A baktériumok segítik szabályozni az immunrendszerünket, elengedhetetlenül fontosak a gyulladásos bőrbetegségek szempontjából, mint például az ekcéma.
Közvetlen hatások a bőrre: Dehidratáció, gyulladás és pattanások
Készülj fel, mert a közvetlen hatások nem lesznek túl derűsek.
Dehidratáció: A bőr szárazsága és ráncai
Valószínűleg mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy az alkoholnak hihetetlen dehidratáló hatása van. "Nemcsak kihajtja a vizet a testünkből, de a szervezetben gátolja a hidratálást, így ivás után a bőrünk száraz, durva érzetet kelt, a ráncok pedig sokkal hamarabb kialakulnak a bőr nedvességének hiánya miatt." Ez az egyik legrosszabb dolog, amit csak tehetsz a bőröd ellen. A rövidtávú hatása szinte azonnal észrevehető, 24 órával a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás után a bőrünk száraz, fakó, ráncos lesz.
Gyulladás és bőrpír: A rosaceás arc titka
"A dehidratálásnál is rosszabb, hogy gyulladást okoz. Amikor iszunk, az alkohol a testünkben begyullad, ami vöröses foltok, puffadtság és csúnya pattanások formájában jelenik meg a bőrünkön." Mivel az alkohol tágítja az ereket, így a rendszeres fogyasztása könnyen a pirosas rosaceák megjelenéséhez vezethet. Ha a máj nem működik megfelelően, akkor a bőröd élettelenné, fakóvá válhat, illetve a szem körüli pigmentfoltok felbukkanására is nagy az esély. Akik rosaceával vagy aknéval küzdenek, azoknak pirossá és gyulladttá válhat a bőrük. Az alkoholfogyasztás elhagyása kedvezően hat a faggyútermelésre és a hormonális folyamatokra egyaránt. Néhány hét után így sokaknál egyenletesebbé válik a bőr tónusa, ritkábban jelennek meg pattanások, továbbá mérséklődhetnek az olyan problémák, mint az akné vagy a rosacea fellángolása.
Pattanások hada: Cukor és sejtkristályosítás
"Az alkoholban nagy mennyiségű cukor található - a fehérborban és a koktélokban különösen. Ha túl sokszor jutalmazod meg magad ezekkel az italokkal, előfordulhat, hogy pattanások jelennek meg az arcodon." - mondja Bolder. Ross is egyetért. "A cukor kristályosítja a bőrsejteket, nagy, duzzadt pattanásokat és kevésbé rugalmas bőrt fog eredményezni, az arcunk színe is kifakul."
Hormonzavarok és a mikrobiom szerepe
Ross szerint az alkoholban lévő cukor inzulinválaszt indít el, az emelkedett inzulin pedig negatív hatással van a pajzsmirigyre és a nemi hormonokra. Akár még hormonális egyensúlyhiányt és bőrproblémákat is okozhat. Az alkohol bélrendszeri problémákat is előidézhet, mivel lebontja a bélben lévő fontos baktériumokat, a mikrobiomot.
Az alkohol "bűnlajstroma": Melyik ital a legrosszabb?
Michaella Bolder és Lola Ross is rangsorolta a bőrre legrosszabb hatással lévő italokat.
Michaella Bolder szerint:
- Margarita: Magas cukor- és alkoholtartalma gyulladást okoz, az érzékeny bőrűeknél pattanásokat, piros bőrt és sejtkárosodást eredményez. Magas sótartalma pedig megvonja a vizet, amitől száraz, puffadt és fakó lesz az arcunk.
- Koktélok: Minden koktélnak magas a cukortartalma, szirup, gyümölcslé vagy sima cukor formájában.
- Vörösbor: Értágulást okoz, amitől piros lesz az arcunk. Ha rosaceával küzdünk, a vörösbor tiltólistás alkoholnak számít.
- Fehérbor: Szulfitokat tartalmaz, amelyek irritálhatják a bőrt, emellett a fehérbor is magas cukortartalommal rendelkezik.
- Vodka - Red Bull: A vodka a legkevésbé káros a bőröd szempontjából, de energiaitallal kombinálva az egyik legrosszabb választás, ha már ivásra szánod el magad. A Red Bull vegyszer, koffein és cukortartalma gyulladást és bőrirritációt okoz. Plusz, nem fogsz tudni aludni sem.
Lola Ross szerint:
- Baileys: 25 ml Baileys-ben 5 gramm cukor van, plusz, ha szeretnénk tejszínhabot rakni rá, az még rengeteg cukrot jelent, valamint tele van sejtkeményítő zsírokkal.
- Espresso Martini: A koffein és az alkohol kombinálása sem a legjobb opció, hiszen hormonzavarokat és stresszt is okozhatnak. A bőrnek pedig egyáltalán nem tesz jót.
- Rumos kóla: A rumban rengeteg cukor és alkohol van. Ha ezt kólával vegyítjük - főleg a cukros változatával - csökkentjük a máj megfelelő működését.
- Prosecco: Az imádott szénsavas fehérbor sok cukrot és tartósítószert tartalmaz. Ami ennél is rosszabb, hogy a szénsav miatt itatja magát.
- Előre bekevert koktélok: Sokszor olcsóbb, mint külön megvenni az alapanyagokat, de rengeteg hozzáadott cukrot, tartósítószert és színezéket tartalmaznak.
A regeneráció útja: Mennyi idő kell a helyreálláshoz?
"A rövidtávú hatása azonnal észrevehető. 24 órával a nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás után a bőrünk száraz, fakó, ráncos lesz, akik rosaceával vagy aknéval küzdenek, azoknak pirossá és gyulladttá válik." - mondja Bolder.
Nehéz megmondani, hogy kinél mennyi idő, mire visszaáll minden a normális kerékvágásba, de általában 3 nap kell hozzá, hogy a máj visszatérjen a megfelelő működéséhez és feldolgozza az alkoholt, cukrot és más számára nehéz anyagokat. Így egyértelmű: jobb, ha nem teszed ki ennek a bőrödet!
Ha huzamos ideig ittál, akkor segítened kell a szervezetednek azzal, hogy A-vitamint, vagyis retinol tartalmú krémet viszel fel a bőrödre, mivel ez segíti a sejtek megújulását és regenerálását - mondja Bolder. Másnaposság idején használj természetes összetevőkből álló olajokat, melyek tartalmaznak hialuronsavat. Próbálj minimum két liter vizet meginni egy nap, amit akár citrommal is ízesíthetsz, ami a májnak segít.
Van-e valami jó az alkoholban a bőrünknek?
Sajnos, elkeserítő a válasz. "Vannak néhányan, akik szerint a vörösbor antioxidánst tartalmaz, ami jó a bőrnek, de az alkohol- és cukortartalom miatt ez a kevés pozitív hatása elenyésző."
Az alkohol kozmetikumokban: Barát vagy ellenség?
Az alkohol a bőrápolás világában nem feltétlenül az ellenséged. Az alkoholoknak két fő típusa van a kozmetikumokban: a zsíros alkoholok és a denaturált alkoholok. A zsíros alkoholok, mint a cetyl vagy a stearyl alkohol, általában hidratáló hatásúak, és gyakran találkozhatsz velük krémekben és testápolókban. A denaturált alkoholok, mint az SD alkohol vagy az isopropyl alkohol, sokkal inkább szárító hatásúak, és gyakran használnak őket antibakteriális hatásuk miatt.
A denaturált alkoholok rövid távon frissítő hatásúak lehetnek, és segíthetnek a pórusok összehúzásában, valamint a felesleges faggyú eltávolításában. Hosszú távon azonban szárító hatásúak lehetnek, és irritációt okozhatnak, különösen érzékeny bőr esetén. A zsíros alkoholok, ezzel szemben, hidratáló hatásúak és segíthetnek a bőr védőrétegének megőrzésében. Ha zsíros vagy kombinált bőröd van, a denaturált alkoholokat tartalmazó tonikok és pattanás elleni kezelések segíthetnek a felesleges faggyú eltávolításában és a pórusok tisztításában. Ha száraz vagy érzékeny bőröd van, érdemes kerülni a denaturált alkoholokat, és inkább a zsíros alkoholokat tartalmazó hidratáló krémeket és testápolókat választani.
Tévhit, hogy a zsíros bőrre alkoholos kozmetikumokat kell használni. Tudod mi történik, ha a zsíros bőrt sűrűn megkínálod alkohollal? A már említett vízelvonó hatásra a bőr válasza, még több zsírt fog termelni! Az történik ugyanis, hogy a vízelvonást érzékelve a bőrünk, mindenféle bonyolult "hírközlésbe" kezd, elkezdi a hiányzó vizet "kérni" a szervezettől. Sajnos vizet nem tud termelni, csak zsírt… vagyis a faggyúmirigy működés tovább fokozódik, a felület viszont jó eséllyel hámló lesz. Gyulladásos folyamat is kísérheti.
A kozmetikumokban az arcvizek, arcszeszek alkotói közt találunk leginkább etil-alkoholt. Összehúzó, frissítő, magasabb százalékban fertőtlenítő. A mai kozmetikai gyakorlatban csak alacsony százalékban alkalmaznak alkoholt, mert fertőtlenítő hatását csak nagyon magas koncentráció felett tudja kifejteni. Ilyen magas százalékban azonban erősen bőrkárosító és vízelvonó hatású, tehát nagy mértékben roncsolja a bőrt.
Az alkohol elhagyásának hatásai 1 rész.
A hosszú távú következmények: Öregedés és sejtkárosodás
Nemcsak a sejtkárosodást növeled, de a bőröregedést is felgyorsítod a rendszeres alkoholfogyasztással. Mindemellett csökkented a májban elraktározott A-vitamin mennyiségét is, pedig ez az erőteljes antioxidáns segít a bőr normál állapotát fenntartani, kulcsszerepet játszik a kollagéntermelésben és a sejtekre is jó hatással van. Hosszú távon az alkohol károsíthatja a kollagént és az elasztint, amelyek a bőr feszességéért és rugalmasságáért felelősek. Amikor az alkoholfogyasztás megszűnik, a bőr regenerációs folyamatai hatékonyabban működhetnek. Hónapok absztinenciája révén javulhat a bőr textúrája, a bőr feszesebbnek, simábbnak tűnhet, valamint enyhülhetnek az idő előtti bőröregedés jelei.
Mit tehetünk a káros hatások ellensúlyozására?
A koccintásokat és a nehéz ételek mellé felszolgált borokat, likőröket nem könnyű elkerülni az ünnepi szezonban, így előfordul, pláne szilveszterkor, hogy kissé megszalad az alkoholfogyasztás, melynek kedvezőtlen hatása sajnos a bőrön is megmutatkozik, de ugyanúgy az egész szervezetet próbára teszi.
- Mérsékletesség: Az alkoholfogyasztás mérséklése vagy teljes elhagyása jelentősen javíthatja a bőr állapotát és általános egészségét.
- Hidratálás: Mindig igyunk sok vizet, különösen alkoholfogyasztás után, hogy ellensúlyozzuk a dehidratáló hatásokat.
- Táplálkozás: Egy kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend segíthet pótolni azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket az alkohol esetleg kimerít. Próbálj meg minél több antioxidánsokban gazdag ételt beilleszteni az étrendedbe, például zöldségeket, gyümölcsöket és omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, amelyek támogatják a bőr egészséges működését.
- Bőrápolás: Használjunk hidratáló és tápláló bőrápoló termékeket, hogy segítsünk megőrizni a bőr egészségét és megjelenését. A hialuronsavat, C-vitamint vagy Aloe verát tartalmazó termékek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és regenerálni a bőrt.
- Alvás: Az alkohol befolyásolja az alvás minőségét, ami közvetlenül rontja a bőr állapotát. Az alváshiány miatt a bőr fakóvá, fáradttá válik, és a regenerációs folyamatok sem működnek optimálisan.
Az alkoholfogyasztás elhagyása nemcsak a közérzetre van tehát pozitív hatással, hanem a bőr állapotán is jól megfigyelhető változásokat indít el. Ezek a változások nem egyszerre jelentkeznek: a szervezet - és vele együtt a bőr - fokozatosan reagál. Hosszú távon az alkohol elhagyása nem csupán egy-egy tünetet szüntet meg, hanem átfogóan javítja a bőr állapotát. A jobb hidratáltság, az alacsonyabb gyulladásszint és a rendezettebb anyagcsere együtt eredményezi azt, amit sokan "természetes ragyogásként" írnak le. A bőr élénkebb, egészségesebb megjelenést kap, ami gyakran kevesebb sminkigényt is jelent.
tags: #alkohol #hogyan #hat #a #pattanasokra