Az újév napja nem mindig móka és kacagás. Sokszor a szilveszter utáni másnapossággal indul az év. Segítünk ezt minél gyorsabban átvészelni. Szilveszterkor könnyű túllendülni azon a bizonyos határon: néhány korty pezsgő itt, egy koktél ott, majd hajnalban jön a baj, a felismerés, hogy bizony többet ittunk a kelleténél. Ezt a felismerést pedig egészen biztosan fejfájás, hányinger és ólmos fáradtság kíséri. A másnaposság nem más, mint a szervezet segélykiáltása, és ilyenkor gyengéd ápolásra van szükség. Jó hír, hogy megfelelő lépésekkel gyorsan enyhíthető ez a rossz állapot.
- Folyadék, folyadék, folyadék Az alkohol dehidratálja a szervezetet, így az egyik fő oka a pocsék közérzetnek a kiszáradás. A macskajajos ébredés után így az első és legfontosabb lépés a folyadék pótlása. A sima víz mellett jól jöhet egy csipet sóval és citromlével ízesített víz, híg gyümölcslé vagy ásványvíz is. A koffein ugyan csábítónak tűnhet, de eleinte csak óvatosan, mert a kávé fokozhatja a dehidratációt.
- Könnyű, de tápláló reggeli - az a bizonyos gyógyhúsleves. Valószínűleg nem reggeli időben ébredünk egy átmulatott éjszaka után. Ha mégis és reggelire vágynánk, akkor tartsuk szem előtt, hogy a gyomor ilyenkor hiperérzékeny, ezért nem érdemes nehéz, zsíros ételekkel indítani a napot. Egy szelet pirítós, egy fél banán, kevéske főtt tojás, egy gyerekadag zabkása vagy egy tál gazdag húsleves segíthet helyreállítani az energiaszintet. A sós ételek különösen hasznosak, mert pótolják az elvesztett ásványi anyagokat.
- Fejfájás és hányinger csillapítása A fejfájás egyértelműen a folyadékhiány következménye. A folyadékpótlás után/közben pihenjünk, ha lehet egy elsötétített szobában, hiszen a szemünk is érzékenyen reagálhat a fényre. Friss levegőt azért engedjünk be olykor, és igyunk jelentős mennyiségű gyömbér vagy mentateát. E kettő ugyanis enyhítheti a hányingert. Ha lábra tudunk állni, egy langyos zuhany felfrissítheti a keringésünket. Fájdalomcsillapítót csak mértékkel vegyünk be, és azt is lehetőleg probiotikum kíséretében.
- A mozgás meglepően hatásos másnaposság ellen Bár csábító lehet egész nap ágyban maradni, egy könnyű séta a friss levegőn felgyorsíthatja az anyagcserét és segíti a méreganyagok kiürülését. A másnaposság olyan kellemetlen testi és lelki tünetek összessége, amelyek néhány órával a túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás után jelentkeznek. Ez egy összetett folyamat eredménye, amelyben a szervezet megpróbálja az alkoholt metabolizálni, miközben annak mérgező hatásait kezeli. Az alkohol vízhajtó hatású, ami miatt a szervezet sok vizet veszít. Az etil-alkohol a májban acetaldehiddé metabolizálódik - ez az anyag sokkal mérgezőbb, mint maga az alkohol. A másnaposság leküzdésének legfontosabb lépése a vízháztartás helyreállítása. A nátrium, a kálium és a magnézium elvesztése gyengeségérzethez vezethet. A szénhidrátokban és könnyen emészthető fehérjékben gazdag ételek segíthetnek a vércukorszint stabilizálásában. A gyömbér vagy menta infúziója enyhíti a hányingert és elősegíti az emésztést. Antioxidáns hatású és támogatja a máj méregtelenítését. Az egyik legfontosabb antioxidáns a szervezetben, amely támogatja az alkohol anyagcseréjét és védi a májat. Igyon mértékkel alkoholt. Tartsa magát hidratáltan, amikor alkoholt fogyaszt. Egyen alkoholfogyasztás előtt és közben. Válasszon tiszta alkoholokat. Ha a másnaposság tünetei rendkívül súlyosak, azok alkoholmérgezésre utalhatnak. A másnaposság az alkoholfogyasztás mellékhatása, amely a dehidratáció, az anyagcserezavarok és az alkohol anyagcseréjének toxikus hatásai miatt alakul ki. Elkerülésének legjobb módja a mértékletes alkoholfogyasztás, a rendszeres folyadékpótlás és a könnyű ételek fogyasztása.
- További megfontolások A tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási céllal szolgál. Gondoskodunk arról, hogy tartalmuk tartalmilag helyes legyen. Fejfájás, hányinger, fáradtság - a másnaposság jellegzetes tünetei sokaknak ismerős lehet. A másnapossággal járó panaszokat valószínűleg egy olyan embernek sem kell bemutatni, aki fogyasztott már alkoholt. Néhány órával az italozást követően - a megivott mennyiség függvényében - szédülés, hányinger, rosszullét és erős fejfájás jelentkezik, amely akár az egész napunkat tönkreteheti. A brit egészségügyi szolgálatnak dolgozó dr. Mi használ és mi nem másnaposság ellen? A görbe estéket követő nehéz napokra mindenkinek megvan a receptje vagy tippje. Jó tudni, hogy vannak olyan dolgok, amikről tudományosan is bebizonyították, hogy enyhítik a kellemetlen tüneteket - és olyanok is, amiktől csak még rosszabbak lesznek. Az egyik leghatásosabb természetes gyomornyugtató a gyömbér, melynek összetevői segíthetnek enyhíteni a hányingert is. Az alkohol vízhajtó hatású, fogyasztása ugyanis csökkenti egy olyan hormon termelődését, mely a szervezet hidratálásért felelős. Fél liter sör elfogyasztása nagyjából 280 ml folyadék elvesztését okozza. A kiszáradást egyszerűen úgy előzhetjük meg, ha több folyadékot fogyasztunk. Figyeljünk rá, hogy egy pohár vizet minden alkoholos ital után megigyunk. A gyomorproblémák mellett a fejfájás a másik leggyakoribb kellemetlenség, amely akár egész nap kitarthat. Alkoholfogyasztás hatására az erek kitágulnak, többek közt ezért is pirosodik ki sokak arca italozáskor, és ezért érezzük, hogy az alkohol az egész testünket átmelegíti. A tünetek enyhíthetőek fájdalomcsillapítókkal, viszont a gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókkal nem árt óvatosan bánni. A részegséget követően nemcsak a másnaposság tünetei miatt lehetünk feszültebbek a megszokottnál, pedig az alkoholfogyasztás önmagában éppen, hogy nyugtató hatású. Amikor azonban az alkohol távozik a véráramból, agyunk hirtelen "felébred", és az idegeket az átlagosnál is feszültebbre hangolva próbálja újra felvenni a fonalat. Az idegi feszültséget kiválóan oldhatja például a kamilla- vagy levendulatea, de érdemes másnaposan egy hosszú sétát is tenni a friss levegőn. Egy átmulatott éjszaka után gyakran ébredhetünk fáradtan és izomfájdalmakkal, és ezt nem csak a tánc váltja ki. Az alkohol lebontása során egy acetaldehid nevű, mérgező anyag keletkezik, míg a máj erején felül dolgozik azon, hogy visszaállítsa az elektrolit-egyensúlyt a szervezetben. Az egyetlen módja, hogy ezt elkerüljük, a mértékletes alkoholfogyasztás. Alkohol hatására gyorsabban elalhatunk ugyan, éjszakánk mégsem olyan pihentető, mint általában. Az alkoholban lévő anyagok ugyanis meggátolják az agyat abban, hogy belépjen a REM fázisba. Sokan ismerik az érzést, amikor másnaposan felébredve nem érzik valami jól magukat. Kutatások szerint a másnaposság általában 14-23 órán át tart, de súlyosabb esetekben akár 72 órán át is elhúzódhat. A legtöbbször azonban - hacsak nem ittunk kifejezetten sok alkoholt - 12 órával az italozás után már csökkennek, illetve akár teljesen el is múlnak a panaszok.
Mi lehet az elhúzódó másnaposság oka? Nem ittunk elég vizet a folyadékpótlás ellenére. Az alkohol vízhajtó hatása miatt nő a folyadékvesztés, és ez lassíthatja a méreganyagok kiürülését a szervezetből. Utóbbi miatt elnyújthatja a tüneteket, ha valamilyen összetevőre, például a borban található szulfitokra érzékenyebbek vagyunk, és az is, ha üres gyomorra fogyasztunk alkoholt. Last but not least, a mitől lesz hosszabb a másnaposság lehetőség: egy kis mogyoró vagy sajt, illetve együnk, hogy legyen valami a gyomorban. A legjobb mód a megelőzésre: ki tudjuk aludni magunkat, de sajnos italozás után ez kevés esetben sikerül. Az alkohol - kisebb vagy nagyobb mértékben - sokak életének rendszeres szereplője. Sokan tapasztalhatják, hogy ha sötét színű alkoholt isznak, akkor erőteljesebb másnaposságot éreznek. Ez a congener molekuláknak köszönhető, amelyek erjedési melléktermékek, amelyeket a szervezet formaldehiddé alakít. Arról sem szabad megfeledkezni, hogy minél idősebbek vagyunk, annál tovább tart a másnaposság. Egy huszonéves és egy negyvenes szervezete pedig teljesen másképpen bontja az alkoholt és másképpen méregtelenít. Sok nő tapasztalja, hogy a menzesze idején erősebb tünetekkel jelentkezik nála a másnaposság, így a nehéz napokon érdemes különösen tartózkodónak lenni az alkohollal. Emellett biztosan kínzóbb másnapra számíthatunk, ha valamilyen gyógyszert keverünk alkohollal, mivel ez extrán megterheli a májat. A paracetamolt tartalmazó fájdalomcsillapítók, az antidepresszánsok, a koleszterincsökkentők és a vérnyomáscsökkentők sem jönnek ki jól az alkoholos italokkal.
tags: #masnapossag #mindent #kihanyok